Conseils pour bien partir en randonnée

Les Conseils d’un pro : Philippe Passemard, accompagnateur en montagne

La randonnée en montagne, que ce soit l’été ou l’hiver est une activité physique et sportive à part entière.

Il faut donc un matériel et une condition adaptés.

A moins de partir seul pour se promener ou se balader tout en rêvant par ci et par là, voici quelques conseils simples et pratiques :

AVOIR DE BONNES CHAUSSURES DE MARCHE

Être à l’aise dans ses chaussures, c’est-à-dire avoir des chaussures de marche, que l’on a déjà utilisées afin d’éviter les ampoules. Au pire, en prévention on peut utiliser du strap c’est très efficace et peu cher.

Bien sûr c’est mieux aussi de penser peut être à renouveler la paire de chaussures quand il le faut. Ah mes bons vieux godillots que l’on n’a pas sortis depuis plusieurs années, avec la semelle quasiment cuite et qui vous lâche au deuxième jour.

PRENDRE UN SAC À DOS

Le sac à dos « de ville », si petit que l’on ne peut presque rien mettre dedans, ci ce n’est son paquet de mouchoirs en papiers. Le mieux est un sac de 30 litres pour des randonnées à la journée.

PRÉVOIR UN VÊTEMENT DE PLUIE

Les capes de pluie ou « parachutes de montagne ». Ils sont très efficaces côté imperméabilités, tellement imperméables qu’ils permettent de bénéficier de deux activités à la fois : marche et sauna tout en un.
Certes ils protègent complètement le sac à dos de la pluie. Mais dès qu’il faut lever les pieds sur certains passages ou quand il y a beaucoup de vent, il devient parfaitement impossible de voir où l’on met ses pieds.
Certaines de ces capes sont tellement fines, légères et déchirables qu’elles ne durent même pas plusieurs utilisations.

En revanche, une veste imperméable classique (certaines marques en proposent des peu chères et efficace) est parfaite. Pour le sac à dos on prévoit une housse de sac (peu cher aussi) et si vraiment on souhaite ne pas avoir ses affaires mouillées dans le sac, on met à l’avance un grand sac poubelle dans son sac et toutes les affaires dedans (garantie 100% efficacité) ou plusieurs sacs plastiques différents.

MARCHER AVEC DES BATONS

Les bâtons de marche, tellement vendus qu’on en arrive à voir maintenant des personnes qui préfèrent s’acheter une paire neuve et garder ses baskets de ville.

Ils sont effectivement très utiles dans les montées ou les descentes raides, lorsque l’on a un sac lourd, quelques soucis d’articulations ou d’équilibre.
Mais en dehors de ces cas, ils n’aident pas à mieux marcher et ne sont pas totalement indispensables. Si vous n’en avez pas l’habitude, faites sans.

PRÉVOIR DE L’EAU

Les gourdes d’eau type bouteille de 50cl sont totalement insuffisantes. Il est nécessaire de prévoir 1,5 litre/jour dans une vraie gourde.
Si l’on veut opter pour la méthode « 0€ », on utilise une bouteille de « coca ou orangina » d’1,5 litre en plastique souple. Elles ont l’avantage d’être pratiquement incassables

ÉVALUER SA CONDITION

Et enfin, puisque l’on parle d’activité physique et sportive, ne pas surestimer sa condition habituelle.
Bien choisir son niveau ou son séjour, éventuellement si l’on n’a pas l’habitude du tout de la marche, le mieux est de s’y préparer un peu à l’avance. L’autre avantage est que cette préparation permet aussi d’assouplir ses nouvelles chaussures le cas échéant.

Bonnes randonnées à tout le monde !