Bâton de marche : pour ou contre ?
décembre 15, 2009 par balablog
« Dé bâtons ! »
Bâtons z’ou pas bâtons ?
L’été dernier, comme j’accompagnais allègrement une joyeuse troupe de randonneur sur les sentiers du val d’Azun, j’y vais, comme à mon habitude, bob et chaussettes fières, de mon plus beau verbe :
« Vous savez Messieurs dames, pour moi, les bâtons de marche, c’est fait pour les personnes qui ont mal aux genoux ou bien pour faire de la raquette mais c’est tout ! »
C’est alors que Brigitte, de sa toute petite voix me dit :
« Mais tu sais, La Balaguère, elle nous les conseille, elle, les bâtons ! Regarde donc sur le papier qu’ils nous ont envoyé»
Boun diou ! Serais-je lâché par les instances dites « supérieures » ! J’examine l’objet…
« Y’a matière à débat là , ou je ne m’appelle point Pierre (des Pyrénées !) »
Alors bâtons ou pas bâtons ? Et bien, à mon sens cela ce discute, effectivement.
Les bâtons de marche représentent très clairement des appuis supplémentaires pour la marche. En cela, ils limitent le poids porté sur nos deux uniques appuis au sol : les jambes. Ils soulagent donc naturellement les genoux.
Notre corps n’est évidement pas fait pour porter du poids sur notre dos. Le sac à dos est en cela une aberration. Mais c’est à ce prix que nous acquerrons notre indépendance et notre sécurité sur les chemins montagnards. En tant qu’accompagnateur, et avant tout montagnard, j’estime dangereux et même, selon le lieu et l’expédition, carrément inconscient, de partir avec en tout et pour tout dans son sac à dos, quelques barres de céréales et un demi litre d’eau. Par contre, depuis que l’homme est homme, il s’est verticalisé. La position verticale est d’ailleurs un tour de force pour la physiologie. Elle dépend d’un équilibre à par entière pour ne solliciter que l’action musculaire de nos muscles profonds, ceux qui nous permettent, sans épuisement ni fatigue importante de rester debout une journée entière.
Dans notre société sédentaire, nombre de situations nous font perdre sans cesse cette fameuse verticalité, ainsi que notre équilibre, au sens propre comme au sens figuré. Nos chaises elles-mêmes sont reconnues comme n’étant pas la panacée pour notre colonne vertébrale. Quand à leur dossier, même s’il est, ma foi souvent fort confortable, il n’est qu’une béquille de plus pour maintenir cette verticalité perdue. Il en résulte maux de dos, sciatiques et usures vertébrale.
A mon sens, et selon la façon dont ils sont utilisés, il en est précisément de même pour les bâtons de marche. Nombre de personnes utilisent véritablement les bâtons comme des béquilles. Ils marchent littéralement penchés en avant sur leurs bâtons. De plus, ils perdent complètement leur autonomie et leur équilibre dans les situations où les bâtons sont inutilisables, voir dangereux (éboulis, rocher).
Les bâtons, lorsqu’ils sont utilisés, doivent à mon sens, rester une aide à la verticalité et non le contraire, et cela nécessiterait, pour nombre de personnes un sérieux apprentissage.
Ils restent malgré tout utiles, voir indispensables, pour les personnes qui ont une usure importante des genoux, mais également en raquette, où ils sont une aide réelle lors de la descente ou en cas de neige lourde, ainsi que pour porter de lourdes charges, même si personnellement, je préfère ici encore ne pas les utiliser.
Voilà ce qui m’incite aujourd’hui à conseiller aux personnes que j’accompagne de marcher de préférence sans ces fameux bâtons.
Pierre Fourasté
Accompagnateur en montagne
Personnellement je ne vois pas l’interet de batons de marche car on sait tenir sur nos jambes, plus encombrant qu’autre chose, de plus ca ralentit le rythme pour ceux qui suivent derriere ! !
Salut la Balablog !
je souhaitais rebondir sur cette article « spécial bâtons de rando » car j’ai été des septiques il fû un temps et puis suite aux conseils d’un gardien de refuge averti, je suis passée du côté des convaincue : je vous explique.
Moi je voyais les bâtons comme l’accessoire de plus à faire acheter aux bons consommateurs que nous sommes mais après quelques portages avec pas moins de 15 kg sur les épaules, j’en ai vu tout de suite l’utilité. D’abord, dans le cas de portage avec du poids, les bâtons servent à équilibrer la machine à deux pattes que nous sommes, 4 points d’équilibres pour le prix de deux, c’est pas refus lorsque le poids du sac vous emmène en arrière !!
Ensuite, l’utilisation des bras en rando permet de soulager les genoux. Toute la force que l’on met sur les bâtons pour monter (et descendre) est d’autant moins de sollicitation pour nos chères articulations. Un bon investissement pour nos vieux jours !
Enfin, dans le cas où le sac est simplement plus léger, marcher avec des bâtons donne un rythme plus régulier et permet d’avoir un effort continu dans le temps, votre coeur vous en remerciera !
A bon randonneur salut !
Charlotte
quand je me suis lancé dans le tour du Mont-Blanc, il y a quelques années, un collègue randonneur-marathonien-raider m’a dit, une huitaine de jours avant le départ, prends des bâtons ! un truc que je n’avais jamais utilisé…
la première matinée démarre, doucement, sans bâtons, et au bout de quelque temps, je me suis dit, allez j’essaie de marcher avec; eh bien, je les ai utilisés jusqu’à la fin du péiple, éprouvant un vrai plaisir à marcher avec, et je les utilise sytématiquement lors d’une rando en montagne; ils apportent un confort de marche évident, limitent la fatigue, maintiennent l’assurance en préservant l’équililbre, sauf dans les endroits plus délicats où leur seule bonne place est, accrochés au sac à dos.
par contre, en dehors de la montagne, je n’en ressens pas le besoin et n’en vois pas l’utilité
Tout dépend du terrain pour l’usage des bâtons! En altitude ou l’oxygène se fait rare (au dela de 3000m), sur un sol enneigé, lorsqu’on a un équipement spécial aux pieds (raquettes ou crampons), sur un sol boueux et glissant, ils sont utiles, voire indispensables. Ailleurs, ils sont plus génants qu’autre chose, même fixés au sac car ils s’accrochent partout. Donc, a plat ou faible pente, en moyenne montagne, sur sol rocailleux, a fuir.
les bâtons? je suis pour!!!!
grâce à eux, je peux encore grimper dans la montagne,…et surtout en redescendre!
je ne pourrais plus m’en passer!
autrefois les anciens ne sortaient jamais sans crouvre-chef ainsi qu’une canne ,aussi je pense que nous devrions faire comme eux . le chapeau est courant aujourd’hui chez les randonneurs et je suis certain que bientot il en sera de meme pour les batons .
J’ai 80 ans je fais de la randonnée en montagne et de la course à pied surtout en montagne il y deux ans j’ai fait la course du Val D’azun .
j’ai essayé les batons et c’était plus une gêne qu’une aide même dans les descentes ou il m’arrive d’avoir mal aux genoux.
Pour moi les batons c’est non.
Je les garde dans le coffre de la voiture pour quand je serai (vieux)!!!!!!!
Bonjour,
j’ai tenté une ou deux fois de marcher avec les bâtons. Mais dans ma région (Provence) et en particulier dans les calanques, ces fameux bâtons… il faut les prendre dans une seule main pour grimper, ou les accrocher au sac (on s’arrête, ça casse le rythme), quant à s’en servir en descente, attention danger ! Mieux vaut alors plier les jambes, c’est bon pour l’équilibre et pour les muscles des cuisses.
Je n’ai pas d’expérience de marche avec bâtons en montagne, où j’ai fait plus jeune de longues randonnées, toujours sur mes seuls deux pieds, et dès l’enfance avec un sac à dos. Etant lombalgique, je me trouve du reste mieux avec que sans (je pense que je me tiens plus droite).
A fond pour les bâtons, à condition d’en prendre deux et de s’en servir correctement !
Ce n’est pas un gadget qu’on » promène » en rando , il faut qu’ils constituent une véritable aide pour nos petits genoux douloureux en appuyant bien dessus , font aussi « travailler » les bras , et se rangent facilement dans les endroits difficiles; je ne m’en passe plus!
Voilà bientôt 15 ans que je randonne régulièrement avec 1 bâton de marche et depuis 4ans je me suis mise à la paire !
Et je dois dire que je ne peux plus m’en passer,même dans le désert l’hiver dernier en Algérie ( Tadrart et Tassili N’Ajjer ) ces « petites pattes » me permettent d’équilibrer le corps,le balancement des hanches et la répartition du poids du sac à dos.
Cet accessoire m’a permis de me sortir bien des fois de situation critique ( embourbée,foulure de cheville,aider d’autres randonneurs,passage de gué,création d’une civière d’urgence,etc..et j’en passe…! ) Même pour une courte rando je les prends souvent,j’ai l’impression d’être toute nue sans eux…
C’est vrai, souvent ils ne servent à rien. Quand il faut mettre les mains ils gênent. Mais quand la pente est raide, le caillou glissant, c’est bon pour l’équilibre, surtout à la descente en fait.
Je peux concevoir que les batons sont une aide à la marche en haute montagne mais pour les randonnées, s’il vous plait, utilisez vos abdominaux transverses et votre plancher pelvien;
ou plus simplement « le centre du corps » que l’on renforce dans la méthode Pilates !
Grâce à cette méthode pratiquée de façon hebdomadaire ou au quotidien (quand on est adepte…), le corps est renforcé de l’intérieur et l’énergie vient du centre pour toute les activités sportives ou non….Essayez et vous verrez, vous l’adopterez….
A bientôt à Joué-lès-Tours !
mon site est : http://www.forme.bienetre.site.voila.fr
A bientôt pour la méthode Pilates ou pour une séance de shiatsu…
je pense qu’il n’y a pas être pour ou contre les bâtons. Il n’ y a pas une « idéologie » des bâtons mais un besoin ou non de les utiliser. Ils peuvent constituer une aide appréciable pour certains d’entre nous, y compris dans les éboulis : ils permettent de moins solliciter les articulations même s’il ralentissent le rythme. Ils peuvent aussi en terrain plat, par le mouvement des bras, participer à une bonne ventilation pulmonaire. Il existe aujourd’hui, des bâtons légers et réglables qui tiennent peu de place. Cela dit, tout le monde n’est pas concerné par l’utilisation des bâtons : d’une part, le marcheur qui progresse vite, assure de ce fait son équilibre quand il traverse un cours d’eau, de pierre en pierre par exemple, un peu comme une vitesse minimum à bicyclette est nécessaire, d’autre part l’équilibre général est conditionné par le bon fonctionnement de l’oreille interne. Le fait d’avoir (comme moi) 75% de perte d’audition à une oreille, compte certainement dans le confort que je trouve à les utiliser.
Mais pourquoi les prendre sans en avoir besoin ?
Bien à vous,
Pierre
Je ne suis pas pour les bâtons, du moins en ce qui me concerne en marchant sur le chemin de Saint Jacques. Un jour avec mon collègue de marche nous avons fait quelques pas avec un groupe de cinq personnes qui marchaient avec des bâtons….. Mais quel vacarme ! ! ! ! On n’entend plus la nature tellement ces instruments font du bruit à chaque fois qu’on les plante par terre. Je trouve ça affreux ! ! !
Au début je trouvais les bâtons ridicules ! Puis une amie m’en a fait essayer 1 (2, je trouvais ça carrément « croulant »). Et maintenant je ne peux plus m’en passer : soulagement des genoux dans les montées, aide à la respiration, meilleure tenue du dos. Par contre, je ne sais pas m’en servir en descente (je les tiens, repliés, à la main) car je préfère descendre vite, en jouant sur l’équilibre. Mais tout dépend de l’état des genoux de chacun ! Et bien sûr, quand il faut mettre les mains, ben… il faut prendre le temps de les accrocher sur le sac ! par contre, sur chemin goudronné, mis à part le bruit d’accompagnement dont la musique est contestable, je ne leur trouve pas d’intérêt.
Petite montagnarde que je suis, je peux assurer que rien ne vaut
les conseils et la technique d’un grand guide pyrénéen.
Faire et se faire confiance,puis mettre en pratique pour acquérir
de l’assurance,ainsi la randonnée rimera avec plaisir et légèreté.
Sans bâtons, c’est plus sympa pour immortaliser les beaux
paysages.
je ne trouve déplaisant le cliquetis de la ferraille sur les cailloux Je suis pour le bon vieux bâton en bois. mais il faut apprendre à le manier.
Je suis porteuse d’une limitation musculaire qui me cause bien des problèmes dans les pentes et les terrains accidentés. C’est une amie qui m’a prêté ses bâtons au départ et c’est une vraie aide pour le rythme et l’équilibre. Je peux marcher beaucoup plus longtemps et plus vite. Je m’en suis procuré et je les utilise à chaque marche.
Tant que j’ ai pu me passer de bâtons, je me sentais + libre… Le temps passe, il aide pour grimper quand on a des kg en + et du souffle en — !!
Et surtout pour l’ équilibre , vu que nos guides bien-aimés s’ évertuent à essayer de nous noyer dans leurs traversées de torrents…des fois hasardeuses !!
Après, avec l’ arthrose au genou, on peut plus s’ en passer dans les chutes quasiment libres……
Et on commence à se dire
« MAIS QU’ EST6CE QUE JE FOUS LA ??3